Приближается Крещение Господне и часто этот праздник ассоциируют с традицией совершать погружение в купель. Однако купание в ледяной воде полезно не всем. О том, как не навредить своему здоровью в праздник Крещения, комментирует доктор медицинских наук, профессор, академик РАЕН, заведующий кафедрой спортивной медицины и лечебной физкультуры Курского государственного медицинского университета Инна Леонидовна БРОВКИНА:
– Начнем с того, что крещенские купания, как и любой метод закаливания и оздоровления, прежде всего будут полезны тем, кто искренне верит в их целительную силу. Когда человек убеждён в их эффективности, то и результат он получает хороший.
В связи с этим первый совет: если вы сомневаетесь и считаете, что такое экстремальное воздействие на организм может навредить, то лучше от крещенского купания воздержитесь. Даже закаливание само по себе рекомендуют не всем. Кому-то достаточно походить в купальнике в прохладном помещении, кому-то – принимать прохладный или контрастный душ, а некоторым необходимо выйти на улицу и вылить на себя ведро ледяной воды. У каждого свой индивидуальный порог восприятия холода. Во всем, что касается оздоровления организма, нужен индивидуальный подход, а в закаливании – особенно.
Категорически запрещено купаться в ледяной воде детям до 6-7 лет, беременным женщинам, кормящим грудью матерям, пожилым людям после 65-75 лет.
Есть прекрасная альтернатива, которую можно рекомендовать практически каждому – набрать крещенской воды и в бане или в ванной комнате вылить её на себя. Человек получит воздействие целебной воды без всякого риска для здоровья.
Для тех, кто всё-таки хочет совершить традиционное крещенское омовение, лучше предварительно подготовиться: заранее, хотя бы за месяц до Крещения, начать регулярно принимать контрастный, а затем прохладный душ.
Необходимо помнить о своём состоянии здоровья: не стоит рисковать тем, у кого имеются заболевания суставов, почек, сердца, очаги хронической инфекции или были проблемы со здоровьем после перенесенной коронавирусной инфекции, гриппа, ОРВИ. Погружение в ледяную воду даёт колоссальную нагрузку на кожные рецепторы, сердечно-сосудистую, дыхательную, иммунную системы. По сути это шоковое воздействие на весь организм.
Для тех, кто всё-таки решился окунуться, ещё один совет: не делайте это одни, в незнакомом водоёме, используйте специально подготовленные места для погружения.
Заранее подготовьте одежду, которую легко снимать и надевать, полотенце, чтобы растереться, тёплые носки, халат и полотенце под ноги.
Считается, что не следует заходить в воду на Крещение без молитвы, она поможет настроиться на нужный лад. Можно просто обратиться к Богу, искренне поблагодарить его и попросить благословения. Перед погружением надо сделать несколько активных разогревающих движений, а затем совершайте погружение максимально быстро, желательно не с головой и не находитесь в воде более 10-30 секунд.
После купания следует хорошо согреться. Но ни в коем случае не принимайте алкогольные напитки как до, так и после погружения в ледяную воду! Для этих целей подходит горячий чай – на травах, с мёдом и небольшим количеством бальзама.
Успешного всем погружения в купель и здоровья! Но не забывайте о том, что утверждение «Нельзя заболеть, окунаясь в Крещенскую купель» не совсем верно. Увы, можно. Помните о своем состоянии здоровья и адекватно оценивайте собственные силы. Слушайте свой организм, заботьтесь о нём, тогда на следующий год вам, возможно, захочется снова испытать воздействие целебной воды. Будьте всегда здоровы, бодры и полны энергии!
ВНИМАНИЕ! В городе Льгове есть одно официально разрешённое место для крещенских купаний - на городском озере. А самым популярным местом у курян остаётся территория монастыря в местечке Свобода Золотухинского района. Ежегодно его посещают несколько тысяч человек. Здесь обустроены две закрытые купели - мужская и женская, можно переодеться и безопасно окунуться.